Ovsene pahuljice su zdravi ugljeni hidrati koje možete jesti tokom čitavog dana, one ne goje, brzo se vare i odlične su za metabolizam. Iz tog razloga možete ih jesti ceo dan, ali najbolje je da ih jedete za doručak u vidu ovsene kaše. Ima raznih kombinacija ovsenih kaša, pa tako možete napraviti i slane i slatke varijante. Mi ćemo danas sa vama podeliti jedan zdravi recept za slanu opciju kaše i kada probate javite nam kako vam se svidelo.

 

Za ovaj zdravi obrok potrebni su vam sledeći sastojci:

  • 100 g ovsenih pahuljica,
  • 1/2 čaše vrele vode,
  • 1/2 čaše jogurta,
  • himalajska so,
  • pola iseckanog paradajza,
  • kocka mladog sira,
  • rukola.

Ovsene pahuljice stavite u činiju i prelijete sa vrelom vodom. Izmešate dok se malo ne sjedini i u to dodate jogurt, so, paradajz, sir i rukolu. Ponovo promešate kako bi se sve lepo sjedinilo i od gore dodate još malo sira i rukole i zdrav doručak je spreman.

Pogledajte i video za kašu ‘talijanu da se uverite kako lepo i ukusno izgleda zdrava hrana.

 

Categories: Predlozi za doručak

Post a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *